ダイエット

2017年4月28日 (金)

ダイエット開始5週間後。

ダイエットを開始して5週間が経ちました。

1週間前と比べて体重プラス300グラム(トータルマイナス300グラム)

体脂肪率マイナス0.1パーセント(トータルプラス0.2パーセント)

月曜日にはマイナス500グラムだったのにリバウンドの嵐( ˘•ω•˘ )

ダイエットは9割が食事で運動は1割なんだって。

1週間で食事は1日3回計21回だけど運動はせいぜい週に2,3回だから。

確かに納得のご意見。

つまりは私は食べ過ぎってことですね。

2017年4月21日 (金)

ダイエット開始4週間後。

ダイエットを開始して4週間が経ちました。

1週間前と比べて体重マイナス200グラム(トータルマイナス600グラム)

体脂肪率マイナス0.2パーセント(トータルプラス0.3パーセント)

先週より少しでも減っていて嬉しいです。

散歩は頑張ったけど今週はヨガに行かなかったので結果に不安がありました。

1日2~3回の外出で7000歩以上歩くようにしています。1度に沢山歩くと負担だけど分けているのでストレスにならない気がします。ただ外出先で買い物したくなるのが難です。地下歩道も歩いてみましたが私には苦行のように感じました。

2017年4月14日 (金)

ダイエット開始3週間後。

ダイエットを開始して3週間が経ちました。

1週間前と比べて体重マイナス800グラム(トータルマイナス400グラム)

体脂肪率プラス0.2パーセント(トータルプラス0.5パーセント)

体重がやっと減り始めました。

食べちゃったら、ひたすら歩いています。

まったく間食を抜くのは無理なので少な目に食べて、ひたすら歩く。

ただ体脂肪率がプラスなのがダメだよね。

2017年4月12日 (水)

夕方の地下歩道。

今日も外が寒かったので地下歩道を散歩してきました。

5時から1時間くらいで地下歩道を2周してきました。

現在6800歩。夜までに何とか目標の7000歩までいけそう。

夕方の地下歩道、夜よりは人が多かったです。次は昼に歩いてみます。

2017年4月11日 (火)

夜の地下歩道。

今日は2000歩しか歩いていなかったので夕食後散歩行ってきました。

外は風があって寒かったので地下鉄の遊歩道を端から端まで歩いてきました。

地下鉄近くの真ん中あたりは人が多いのに端にいったら誰もいなくて気持ち悪かったです。

銀行に繋がる道だからなのか。今度昼に行ってみようと思います。

お店に入るとつい無駄遣いをしてしまいますが地下歩道だけだとお金も使わずいいかも。でも楽しくはないかも。

2017年4月 7日 (金)

一万歩歩く②

ジムにも行ったけど帰りスイーツを食べてきてしまったので帰宅後再び散歩行ってきました。

A球場回りで100均行って帰ってきました。

約4000歩歩きました。合計1万3000歩です。

久しぶりに1万歩達成しました。

ダイエット開始して丁度2週間が経ちましたが、今のところ先週よりマイナス100グラム(トータルプラス400グラム)体脂肪率は先週よりプラス0.2パーセント(トータルプラス0.3パーセント)という散々な結果です。歩いているけど食べてるからなぁ。。。

2017年4月 1日 (土)

去年と比べて。

今日から4月。

1年前の体重を調べたら、今より丁度2キロ少ないことがわかりました。

去年と比べて太ったとは思っていたけど2キロも太っていたとはねぇ。

とりあえず誕生日まで2キロ減らすのが当面の目標です。

夕食抜き何て無理だから、まずは間食を少なくすることだなぁ。

2017年3月30日 (木)

ダイエット開始1週間後。

ダイエットを決意して1週間が経ちました。

結果プラス500グラムという結果。

毎日7000歩歩いているんですが。。。

週末息子一家が来ていっしょに色々食べたのがいけなかったのかなぁ。

その後食べ残していったものも食べたりしたし、やっぱり食べ過ぎですね。

昨日強行で1万4000歩歩いたけど200グラムマイナスに留まり今日はその疲れで散歩も行けない有様。

とりあえず今日の夕食からセーブします。

2017年3月23日 (木)

ダイエット宣言!

パートの同僚に「太ったよね!!」と言われダイエット宣言しました。

「いつまで?」と言われ「4月20日」って答えちゃった。

4週間で何とかなるかな。

とりあえず太った2キロ減が目標です。

まずは間食止めます。

2017年3月 4日 (土)

恐怖のリバウンド

体重が増えてしまった。

ダイエット開始の時よりプラス2.4キロ。

ここ2,3年の内の最大値である。

今週は1万歩、3回達成したにもかかわらずである。

原因は間食とわかっているが止められない。特に特売のポテチがいけなかったに違いない。

なんとかせねば。

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