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2012年7月21日 (土)

夕方散歩④

今日も5時から遊歩道を東へ6200歩歩いてきました。

昨日テレビで紹介してたロングブレスをしながらです。

歩きながら呼吸を4つ吸って4つ吐くという方法なんですが、これが結構キツイ。

もともとロングブレスで3つ吸って7つ吐くというのはやったことがあったので、呼吸を4つ吐くというのはすぐできたのですが問題は吸う方。4つ吸うの4つ目がシンドイです。

この呼吸法、腹筋をすごく使うみたいでヘソの上がすんごく痛くなりました。

明日からもロングブレスを取り入れてダイエット頑張りたいと思います。

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